waga do

dieta i trening był waga mówi za siebie i wymiary, może akurat tak zdjęcia wyszły. W diecie nie były ważone posiłki na oko jadłem co 3 godziny bez słodyczy, masło, oleju, hamburgerów itd. Wszystko gotowane i ryż był podstawą u mnie. Podczas tej redukcji zrobiłem 6 Weidera raz, a drugi raz nie skończyłem doszedłem do 20 dnia. Trening 3 raz w [...]

Cóż, każdy ma swoją teorie... Macieek3 wypełnij poniższą ankietę, wtedy będzie łatwiej odpowiadac na twoje pytania. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Staraj się odżywiać według tych wskazówek. Będziesz w ten sposób dostarczała stale kalorii organizmowi oraz [...]

Mam lat 18.Wzrost 181,waga 83,biceps 37,w pasie 92,w klacie 112.Cwicze juz rok ale mialem przerwy(skrecenie stawu,czyli miesiac bez silki) i mialem prerwy czasami 2 tygodniowe(3 takie przerwy w ciagu tego roku).chcialbym abys mi podal jakis dobry trening na rzezbe i sile.Na klate najwiecej wzialem 105 kilo,a 95 kilo 3razy.oto moj trening(oatatnie [...]

[...] a teraz sa jakies polaczone z tancami i roznego rodzaju cwiczeniami by sie rozruszala i moze sie spodoba i by kontynuowala co do tluszczowki wkoncu niema takiego ssania a waga w tydz -2,5 kg ja wiem ze to woda i podkreslalem wczesniej ze po 8 tyg wlasciwe zmiany sie zaczynaja wiec trzeba czasu, bo diety cud jak dukan to chyba najlepszy efekt [...]

E tam potezny to nie, potezne chopy to majo 140 kilo :D ja wagowo to nie wiem jakos 105 teraz, ogolnie. Przestalem tak obsesyjnie sprawdzac, wazne zeby slabe punkty wypelniac waga to tam malo wazna najwyzej wyjde w klasyku :D Co do smieci to zazwyczaj zelki, lody, ostatnio taka czekolade toblerone se kupilem bo nigdy nie jadlem, zaj**ista :D

Dzisiejszy TRENING Lapiszcze 1. Kosmacze kudlacze na wyciagu na tric - 5 x 30 + 2. Ugiecia ramion stojac z talezami we dloni - 5 x 20 3. Francuz na lamanej siedzac - 10 x 20+ + 4. Uginanie ramion z hantlami rozne chwyty - 10 x 10-20 5. Kosmacze kudlacze na wyciagu zza glowy - 3 x 30 + 6. Ugiecia ramion z chwytem wyciagu - 3 x 20 7. Wyprosty [...]

Zadko jestem ale czasu malo no ale tyle ile moge to napisze. Waga poszla ze 100 na 105 ale dociecie lepsze. Dziwne to wszystko i daje do myslenia mi ale mam jeszcze sporo czasu Poniedzialkowy TRENING Klaczitsu 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 10 x 8 - 20 2. Rozpietki na linkach wyciagu - 8 x 20 + 3. Wyciskanie na hamerze siedzac - 5 x [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 88.5 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 44.8 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: 300g dziennie podstawa -węglowodany: -tłuszcz: 4-5 kieliszkow oliwy dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop clen oxa, 2 cykl tesr400 bold susta meta cypionat [...]

Multiface "Ostatnio przerabiany plan: Ćwiczyłem raczej na wytrzymałość (nie wiedząc o tym) " Pokaż plan którym trenowałeś ?? "Jeśli chodzi o maksa to nie wiem, nie robiłem. Ale waga już postaram sobie sam dopasować do własnych możliwości " tu nie chodzi o maxy podaj ( obciążenie robocze ) dla podstawowych ćwiczeń .

Beata waga 58 wzrost 173 staz : 2lata dieta ; 1posiłek :omlet z dwoch jajek , platkow owsianych i masla orzechowego, drugi posiłek,trzeci i czwarty to przewaznie piesnik z kurczaka,bądz wolowina a do tego ryz badz zapiekane ziemniaki . ostatni posilek: bialko z platkami owsianymi . przyladowy trening:1a) Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej [...]

Siema ;) dziś wklejam trening z wczoraj. Waga pokazała mniej niz na raporcie trener mówi że to dobrze i nie dobrze :-P Zobaczymy co do soboty się wyklaruje. Dużo odpoczywam bo obecnie na urlopie .Aktywności pilnuje oczywiście ale regeneracja poziom master i siła na treningach cały czas mozolnie w górę ! 28.07.2021 Barki ,Brzuch 1.Odwrotny [...]

Siema :-) ponżej piątkowy trening pleców i fotki z wczorajszego raportu do Wojtka . Waga cały czas w górę więc zostajemy bez zmian w kaloryce i cardio %-) 10.09.2021 Plecy 1.Przenoszenie hantle leżąc 20x28kg 3S 20x28 kg 3S 2.Wiosłowanie sztangą 2SR + BO 140x13 140x13 120x15 140x14 140x14 120x15 3.Wiołowanie na hamerze chwyt neutralny jednorącz 3SR [...]

[...] czuje tak jedząc nić trymając na 100% trening: klatka; wyciskanei płasko 14x50kg, 6x60kg, 3x65kg, 1x70kg wyciskanie skos w góre hantalmi 15x10kg, 12x16kg, 8x20kg, 9x20 kg (waga jednej hantli) rozpiętki 12x8, 12x8, 10x10kg triceps: california 12x15kg, 5x25kg, 6x25kg, pompki w podrpoze - tutaj nie podam bo różnie było i nie pamiętam generalnie [...]

Płeć: M Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/ rzezba Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: tymczasowo nie Dostęp do sprzętu : profesionalna silownia Dieta : tak ukladam dzis z kumplem

w stolicy. wracam do mojego pytania, czytales moja ankiete? zwroc uwage na szczegoly takie jak waga i przebyte cykle. ja sadze ze 420mg enana/week powinno dac rade i trzymac fajke w gorze non stop, nawet przy 200mg deci e5d zalezy mi by oba srodki zawieraly sie w 1 injekcji Zmieniony przez - Releaser w dniu 2011-04-03 14:57:00

Mała przebudowa nastąpiła w diecie. Opóźnienia były, jadę już trochę ponad 3 tygodnie, zleciało 3 kg, trochę obniżyłem węgle, nie mówcie tylko, że mało tłuszczy - tyle mi w zupełności wystarczy, próbowałem zmniejszać powoli, doszedłem do tylu, ile jest i nie zaobserwowałem negatywnych skutków. Mleko przestało mi smakować... Waga 87 I Śniadanie - [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: obecnie 97kg (normalnie 100) 3.WZROST: 187 4.WYMIARY (to co pamietam sprzed pol roku) BICEPS: 43 (lapa odstaje od reszty) KLATA: UDO: TALIA: 86cm 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA I czesc (dlugie estry) BIALKO: 3-4g WEGLOWDANY: 3g TLUSZCZ: reszta kcal II czesc (krotkie estry) BIALKO: 3-4g WEGLOWODANY: 1-2g TLUSZCZ: reszta [...]

ok więc piszą że lepiej zrobić codziennie inne ćwiczenia niż je łączyć. ale jak to możliwe, że zrobisz nawet 3 razy klatkę w tygodniu ? skoro są plecy, barki, tric, bic nogi ? wtedy nie zrobię nawet 2x klaty... jeśli chodzi o ankietę... Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na [...]

tłuszczyk troche opadł , a razem z tym waga:). Mam dylemat , a mianowicie byłem ostatnio na profesjonalnej siłowni w klubie (na codzień ćwicze w siłowni u kumpla w piwnicy , ławka prosta;skośna;sztanga prosta , 2 łamane ; 8 hantelek , ławka do brzuszków , takie coś na brzuch , triceps wiszące na ścianie ;) , obciążenie 150kg ) z bratem i tam [...]